1.心肺功能大进步 骑行属于非常标准的有氧训练 你的每天骑行时间在80分钟,已经算是高强度的有氧运动了 在这80分钟的训练中,心脏以及肺部都在源源不断的把能量输送到腿部 会得到非常长效的心肺指标增强效果 2.下肢力量大进步 骑行过程中,几乎全部的动力都是从大腿部位发出 尤其是大腿前侧的股四头肌部分,占据骑行力量的80% 因此,长期的自行车训练,可以叫腿部,尤其是大腿肌肉,变得非常有力和发达 3.免疫力提升 运动本身就具备提高免疫力的功能 而且你的骑行不是室内动感单车,而是户外骑行 需要经历各种不同的温差和气候 这种训练模式对于身体适应自然环境非常有益,可以极大提升免疫力
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